「並肩承接生命的重量」 給全校教職員生的關懷與誠摯邀請

敬愛的雲科人您好：

　　近日大學校園發生幾起年輕生命不幸殞落的事件，是否已對您產生影響？也許您感到震驚、難過、遺憾、困惑…想著到底怎麼了？或是您和我們一樣，也正思考著能再做些什麼？

　　自殺事件及強烈情緒的出現，難有絕對的預防或應對標準，但多一點及時的關心，就可以多一些預防的效果。邀請您依下方的步驟自我檢視，或和身旁的夥伴，一起來一場有品質的陪伴旅程。

1. 檢視影響情緒的可能原因：近日由於媒體播送自殺新聞、天氣轉變，以及期中考壓力等因素，都有可能會對彼此的情緒產生影響。邀請大家在自我照顧的第一步，透過觀察生活中或大或小的變化，檢視自己是否受到影響。
2. 真實面對彼此狀態與接納限制：受到生活事件影響，或長期處於壓力情境下，若能真實地面對彼此的狀態與限制，才有機會可以針對當下困境進行討論。任何生命殞落，皆是我們的共同遺憾，溫柔且及時地看見彼此困境，也許無法完全根除痛苦，卻才有機會創造光亮透進的可能。
3. 評估自身狀態，選擇當下的行動：當看見彼此真實的狀態，即可分別進行梳理，也定位可採取的照顧行動，以下列出兩種可能的狀態供您參考。
   
   。受到近日事件影響或心理能量耗竭者，邀請您進行自我照顧：
   *遠離訊息刺激、降低生活動盪：新聞不斷播送，情緒狀態很容易不知不覺地受到影響，若生活中訊息的刺激太過頻繁，建議您更新必要資訊即可，適度避免接收重複且情緒強度太大的新聞，將有助於情緒的平靜與安定。
   *與他人適度保持連結：當處在低潮中，很多時候我們沒有力氣面對身旁的人事物，但過往研究指出，有品質的陪伴可以讓我們獲得情緒的舒緩。邀請您適度地與人連結，這會是情緒發燒時無副作用的「止痛藥」及「維他命」。
   
   。未受到近日事件影響且行有餘力者，提供您陪伴夥伴的關懷方法：
   *探問關懷：面對夥伴的低潮或可能的自殺想法，我們可以放慢關懷速度、避免太多建議，但開放、認真地正視每一種狀態（例如：你現在的感受是什麼、你是否有想到要自殺），而不以開玩笑或迴避的方式探問（例如：你該不會要自殺吧）。
   *回應狀態：適時地針對夥伴的狀態給予回應，盡量讓對方可以暢所欲言的表達感受，不急著說出自己主觀的判斷。不給沒有基礎的希望感，但如實地貼近、表達對方可能的感受。我們可以表達自己的陪伴意願（例如：我感覺你真的有好多辛苦、如果你願意，是否可以讓我暫時陪著你呢？），而非批判性的回應（例如：拜託是有沒有那麼脆弱、相信我你沒事的）。
   *適時轉介：當您已嘗試過不同的協助方法，仍不清楚如何面對可能的情緒與危機，或仍存有或大或小的疑問，即是您對外尋求專業人員協助的時刻，例如直接聯繫諮商輔導中心。

　　面對最沉重的自殺議題，我們一同學習不避諱地看見生命中可能最黑暗的感受，不閃躲地談論那些最沉重的選擇。在生命中，無關角色地位，依自身的感受狀態，接納並照顧自己、陪伴他人，把對生命的體認與重視，以不同的方式展現。諮商輔導中心與您共同面對可能的壓力及困難，祈願大家平安健康！

　　最後，如您有任何的疑問，或發現有輔導資源介入需求的夥伴，皆可至諮商輔導中心網頁，進行諮商的申請；親至諮商輔導中心尋求協助；或與各輔導窗口連絡（學校電話：05-5342601）：

工程學院：徐安立 諮商心理師(分機2676)；管理學院：郭素蘭 諮商心理師(分機2674)
設計學院：陳俊升 社會工作師(分機2678)；未來學院：陳宥語 諮商心理師(分機2699)
人科學院：杜育真 諮商心理師(分機2680)；教職員工：陳宥語 諮商心理師(分機2699)

其他資源連結～
校安專線：0937-651657
張老師專線（1980）、生命線（1995）、安心專線（1925）

敬祝　事事順心、安心自在
來自諮商輔導中心　誠摯的邀請