「嘿!再見!」

嘿！再見！

【諮商輔導中心資源教室輔導老師 林子瑜】

　　從小就發現，「分離」和「說再見」這兩件事對我來說特別困難。約莫是五歲的記憶吧，每次走進幼稚園時面對母親的離去總是很難過，甚至睡午覺時還會夢見父母來接我回家，畫面總是免不了臉上掛著眼淚。上小學後這樣的狀況有好一些，但是直到升上國中，必須離鄉背井到外地就讀住宿學校，那種必須分離的焦慮和難過更是把我弄慘了，無論是離開家人、離開熟悉的環境都使我不知所措。

　　後來還發現，我不只對於和人的分離感覺強烈，也很不習慣跟屬於我的「物品」說再見。例如再也不會用到的教科書、玩具、球類等等，隨著時間一點一點的增加，東西卻不見減少，美其名是說不定哪一天會用到，實際上是我「捨不得」，好像無法接受它們送人，或者尤其是進到垃圾車，從此從我的生活裡消失，不再屬於我的那種感覺。為了不要面對說再見的那一刻，我甚至會刻意躲起來，這讓我想到許多悲傷故事的結尾，總有一個不告而別的人。

　　再更大一些，在我大學時期，這樣的情形更是投射到親密關係裡，那時的我並不知道是怎麼一回事，只知道每次到了要「說再見」的時候我的焦慮值就會爆錶，誤以為自己是太在乎所以這樣的表現很正常，而且還對於對方和我不同的分離反應感到沮喪，覺得他是不是沒有像我愛他一樣愛我？記得那時的另一半說過一句話：「對於分離我也會焦慮，也會難過，只是表現方式和你不一樣」，我才恍然大悟，對耶，為什麼一定要和我一樣才是所謂的「在乎」呢？現在回想起來，真是辛苦當時的那位了。

　　好啦，說這麼多，想講的其實是「再見」這件事，不管是會再見，還是以後「再也不見」。或許你也曾經歷過一段需要說再見的關係，無論那是親情、愛情，還是友情；無論那個再見意味的是關係的結束，還是面對死亡。但是當到了要說再見的那一刻，卻總是很難做到勇敢的說再見，這件事我也很深刻。是直到畢業出社會後的這幾年，從經驗裡慢慢的成長和成熟，有時候不免感嘆「原來長大是這麼回事啊，要用這麼多的難受堆砌起來」，從心情不好就在IG上抒發心情的少年，慢慢變成試圖將情緒留在日記本裡的「大人」。這也不禁讓我想起《有生之年》裡高嘉岳說的一句話：「有生之年能夠長這麼大算不錯了。」

　　我想，「好好說再見」真的是一件既困難，偶爾又有點奢侈的事，因為世間無常

，人心也莫測，並不是每段關係都有機會可以好好道別，這是一輩子的課題，相信你我都還在學習，學習什麼時候該下定決心說再見、學習該怎麼說再見。那麼，礙於篇幅有限，以下我僅針對部分關係狀態簡單條列出幾項我覺得應該要說再見的關係，以及好好說再見的方式。

何時該離開一段關係取決於諸多因素，也許以下可以幫助你判斷：

1. 持續的精神或肢體暴力
2. 一再感到不受尊重及自我價值感低落
3. 拒絕溝通或無法有效溝通
4. 總感到孤單或被忽視
5. 心理長期處在內耗狀態，痛苦遠遠多過快樂
6. 看不見關係的未來

而決定結束一段無論是愛情、友情或是親情的關係時，都需要很大的勇氣，我們可能會經歷強大的焦慮、悲傷、憤怒等等的負面情緒，以及失眠、頭痛、無力等等的生理反應，這些都是正常的。允許自己悲傷並好好說再見，這個過程需要勇氣、尊重和感恩，以下是我曾經嘗試的方法：

1. 認清自己的感受並接受現實
2. 選擇合適的時機與方式
3. 感恩這段關係曾經的美好以及獲得的成長
4. 好好照顧自己
5. 學習原諒和嘗試放下
6. 將注意力拉回自己身上

以上分享，希望對你有所幫助，很痛，我懂，但唯有捨棄一段處在不健康狀態的關係，才能使你繼續前行。無論這段關係是以何種形式結束，好好說再見的過程有助於減少痛苦、釋放情緒，意味著對過去的告別和尊重，修復自己並走向新的生活。