你用拖延來抵抗權威嗎

陳雅婷　諮商輔導中心兼任心理師

當家人說：「某某，到垃圾、洗碗…等」，你的回答都是「等一下啦！」。當報告繳交期限就要到了，你會不斷拖延沒做，導致超過繳交日期？還是小組明明討論完報告的分工，但你的部分就是沒做，讓其他成員幫你收尾？這些人際互動的狀態，常見於生活中，拖延者都一定會有他個人的理由可以回應這些情境，腦袋立即的想法或許是「我正在忙其他事情，等等就會做了」、「這個作業應該一個小時就可以完成，不用急於現在做」、「啊～我忘記了」。但，你有想過，這有可能是在向他人展現權力嗎？

我們對生活中握有掌控權是重要的，而順應他人的要求也是與人合作的要件，但有些人就會對掌控權特別敏感，他們可能會反抗教條與規定，但有些人則是用拖延的方式獲取掌控權。一方面可能不想那麼聽話，如果都順著大人說的，那未來會不會得做更多？每次都幫忙，都做到好，會不會小組的人就會依賴我，要我做更多，那乾脆做差一點或是擺爛，這樣別人就不會叫我做了，這就是拿回自己的掌控，不希望別人規畫與指定要做什麼，這樣的狀態會是某一類拖延者深層的心理狀態，如果你沒有拖延的問題，肯定很難想像，怎麼會有人這樣想啊？這樣會有不好的形象，會帶給他人負面的評價，但或許，這類的拖延者，會認為做更多、被不停的“使喚”的不自由，比起懶惰、不好合作的評價要來得更可怕，因此寧可得到這些壞評價，也不願犧牲掉自己的自由。說來，人的心理還真是複雜呀！

除了上述因素，還有另外一種內在的狀態就是「少煩我」，有些人對於說「不」是困難的，覺得會破壞掉關係，因此選擇用拖延的方式來間接表達自己的不想要，包含有些人不斷向你邀約吃飯，但這個人並不是你想花時間談天的對象，但又不太能拒絕，只好不斷給理由─這個禮拜很忙、一直很不方便等等，不斷採取拖延戰術，其實表達的就是：我並不想跟你有約。透過時間的拉長，讓對方可以知難而退，這樣就不會是自己的過錯，也不用當直接的壞人，這樣的確可以讓內在狀態好過些。而另一種拖延，反而是追求刺激感的方式，有些人不喜歡太早完成事情，偏要等到期限的前一天，喜歡集中火力、專注力加倍、能力大爆發的快感，透過不眠不休完成一項任務，就會覺得自己很厲害，回過頭來讚嘆自己原來可以進行這種極限挑戰，這樣的習性下來，似乎在告訴自己，原來這些事情也只要一天或是一個晚上就可以搞定，何必分散時間花一星期完成呢？這樣的人就會更習慣臨時抱佛腳了。

單單是一個拖延的舉動，就又那麼複雜的內在變化，搞懂自己或是身邊的人到底是因為什麼原因在拖延，才能給予正確的指導，拖延者有很多的內在信念，這些信念都是堅定自己拖延行為的想法，如果可以破除這些阻礙的信念，就可以開始設定具體而可行的目標，讓時間的錯覺可以降低，拖延者也需要學會拒絕跟接受，拒絕外在吸引力、接受他人的幫助，找他者監督自己的行動，或是公開呼喊自己要完成的目標，讓眾人成為監督者，也都是很好的方式，當然這些改變習性的過程是需要被稱讚與肯定的，除了他者的讚許，更重要的是來自內在的自我肯定，才能讓這個改變持續下去，如果你一直有拖延的習性，那就在今年設下新的目標，屏除這個惡習，邁向積極進取的人生。