辨識悲傷，與悲傷同行

112年6月

撰文者：諮商輔導中心 崔詠欣兼任諮商心理師

在我們生命之中，總不乏大大小小的失落，諸如，轉換環境、離婚、分手、健康、老化、外觀改變等…。其中最終極的失落是死亡，意味著永遠的分離。並且隨著社會的變遷，人們情感的依附對象除了原本的至親好友更拓及無時無刻陪伴的珍愛寵物。這些失去最親密依附關係的人廣義言之，都可以稱為「喪親者」。

面對喪親，有不少人會想，到底我要怎麼不那麼難過，要難過多久才夠?悲傷調適其實要面對的是，個體失去重要對象後，關乎安全感和身分認同的課題。因此，在陪伴喪親的親友和學生，除了期待陪伴對方能夠早些調適悲傷，必須先能夠辨識及理解悲傷對一個人的影響程度。學者Robert A. Neimeyer在其著作提出哀悼者的悲傷歷程發展受四個因素影響：

1. 生物—基因因素，即天生氣質和基因對於情感波動的脆弱性和身體耐受性
2. 個人—動因因素，即情緒覺察度、個人哲學觀和人生態度
3. 相繫—關係因素，即雙方關係連結程度、社會支持、家庭哀悼風格等
4. 文化—語言因素，社會氛圍及認可、文化定義等

當一個人，對於情感波動的耐受性越低，支持系統薄弱，不被允許公開表達悲傷，思考傾向較負面及憂鬱者，壓抑悲傷因應情緒的方式，都會讓悲傷影響程度加深以及使調適期拉長。

悲傷的調適歷程，除了較廣而熟知的Kubler-Ross悲傷五階段，否認、憤怒、討價還價、沮喪接受；以及Remer提到悲傷調適四個階段分別為，接受失去的現實、經歷悲傷的痛苦、適應沒有對方存在的生活以及尋找和逝者保持連結的方式之外，學者Robert A. Neimeyer更提出了悲傷發展模式，或許也可以作為辨識和理解陪伴喪親者的路徑，分別為三個階段：

1. 悲傷初期--反應期

此階段通常是喪親失落後幾周，感受人際間的孤立，對於已發生的事實存疑，因此最優先的是讓喪親者感受到安全及信任，給予傾聽、認同和憐恤，協助喪親者調節情緒和接納自己的悲傷情緒等是該階段重點。

1. 悲傷中期--重新建構

此階段為失落後幾個月，喪親者會比較強烈感受到失去情感依附對象的不安全感，以及心理上，要把逝去的摯愛安放在哪裡?因此，優先性是需要獲得被陪伴的承諾，理解關係為物理性的消失但有精神性存在；並且可以陪伴喪親者回憶、遺物處理和想像對話等。

1. 悲傷晚期--重新定向

通常是喪親失落幾年間，慢慢重新探索自我身分認同，例如，我不再是一個擁有父母親的孩子，那我是誰?此階段可以陪伴對方自我探索，重新定義喪親後的自我，從喪親失落中獲得意義感，並且有機會開展意義性行動，例如關懷流浪動物、用喪親經驗去陪伴他人、重新詮釋至親死亡的意義等。

面對悲傷者我們能夠做的，最直接的就是理解、接納和陪伴情緒，使其有機會發展內在能力和連結外在資源來面對，以使喪親者明白失落不會消失，但可以賦予意義，成為我們生命經歷的一部分。有一天可以提起，但不會感到難過，讓它有機會從生命中走過。

參考書目

• Robert A. Neimeyer(2019)。重新凝視失落。張老師文化。
• 李玉蟬主編(2016)。導引悲傷能量-悲傷諮商助人者工作手冊。張老師文化。